常常食欲不振，面对一桌美食也提不起兴趣；稍微吃多一点，就腹胀难受，仿佛胃里塞了个气球；还有些人频繁遭受腹痛、腹泻的折磨，一吃凉的、辣的，肚子就开始抗议，跑厕所成了日常。长期下来，身体日渐消瘦、精神萎靡，干什么都没力气，严重影响了生活质量。这些恼人的症状，很可能是脾胃虚弱在作祟。

中医眼中的脾胃：后天之本，气血之源

中医认为，脾胃是 “后天之本”“气血生化之源”，《素问・灵兰秘典论》中就提到 “脾胃者，仓廪之官，五味出焉”。脾胃负责消化食物、吸收营养，再将养分输送到全身，为身体运转供能。脾胃健康，气血才充足，人才能有精神、少生病。

而脾胃虚弱，多是 “折腾” 出来的：饮食不洁，比如暴饮暴食、总吃生冷辛辣、饥一顿饱一顿，会加重脾胃负担；工作忙碌、常熬夜劳累，或久坐不运动，会耗损脾气；长期焦虑、思虑过多，也会 “伤脾”—— 中医讲 “思则气结”，不良情绪会打乱脾胃的正常功能，导致消化吸收出问题。

中医调理脾胃：多管齐下，辨证施治

调理脾胃，中医讲究 “辨证施治”，常用方法简单又实用：

1. 中药调理：需专业中医师结合症状、舌象、脉象判断证型，比如脾虚湿盛者侧重健脾祛湿，脾胃虚寒者注重温阳健脾，一人一方更准确。

2. 饮食调理：规律进食、定时定量，多吃山药、薏米、南瓜、小米等健脾食物；少吃冰淇淋、油炸食品、辣椒等生冷油腻辛辣食物，减少脾胃负担。也可试试山药莲子粥、黄芪党参炖鸡等食疗方，温和养脾胃。

3. 艾灸与推拿：艾灸足三里、中脘、脾俞等穴位，每周 2-3 次，每次 15-20 分钟，能温通经络、健脾益胃；顺时针按摩腹部 10-15 分钟，可促进胃肠蠕动，改善消化。

4. 运动与情绪：每天散步、练八段锦等，每周坚持 150 分钟中等强度运动，能助气血运行、强脾胃；少思虑、保持心情舒畅，避免焦虑抑郁，也能减少对脾胃的 “情绪伤害”。

上海协爱中医：辨证调理守护脾胃健康

作为上海中医药大学校董单位，协爱中医依托上海中医药大学优质医疗资源，传承海派中医，特邀名家团队出诊，擅长结合现代人群饮食、作息特点，辨证分型调理脾胃问题 —— 比如针对上班族常见的 “思虑伤脾 + 饮食不规律” 型脾胃虚弱，还会根据病情在中药调理基础上，搭配艾灸、推拿等特色疗法，同时给出贴合工作、生活节奏的饮食、运动建议。

预约渠道：微信搜索上海协爱中医官方小程序查看出诊时间及预约挂号

协爱中医始终秉持 “好中医・用好药” 理念，精选道地药材，确保药材质量。此外，协爱中医是医保定点单位，门诊还提供便捷的医保报销服务，让大家调理脾胃时更省心。

脾胃虚弱不是小问题，拖久了会影响整体健康。如果你也有没胃口、腹胀、腹泻等困扰，应及时前往专业医院就诊。

免责声明：市场有风险，选择需谨慎！此文仅供参考，不作买卖依据。