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掌上济宁讯（记者 苏茜茜）最近，幻阳症成了网上的热词，一些人总觉得自己身体不舒服，咽痛、头痛、肌肉酸痛，还有人参照网上或身边“阳了”的亲友的症状反复比对自身，总感觉自己哪里都不舒服。20日，记者采访了山东省戴庄医院精神六科主任曹中昌。曹中昌表示，幻阳症的出现，其实反映的是人们面对短期内疫情的变化，心理上出现的不适应状态，是对未知情况的焦虑，属于正常反应，不要一味害怕。

为什么会出现幻阳症？

“现实中不存在幻阳症这个病，幻阳症是网络新名词，反映的是人们面对短期内疫情发展的迅速变化心理上和身体上出现不适应的状态。”曹中昌说，外界环境发生变化时，会对人们的内心造成一定的冲击，人的情绪也会跟着有所起伏，此时出现担忧、恐慌等负面情绪属于一种心理适应不良的表现，所谓的幻阳症其实是焦虑引起的，还没有感染就先感觉自己不舒服，这种不舒服是心理暗示下的症状。曹中昌提到，人们面对急性传染病时，从精神心理的层面来讲，通常会出现三种情况：焦虑、抑郁和生理上的躯体化症状，这些都是正常反应。

“三年的抗疫经历使人们固化了对新冠病毒的认识，防疫模式的改变不断刷新人们对于新冠病毒的新认知，新旧知识的反差造成人们对自己的知识产生了疑虑和不确定，从而出现心理后遗症。”曹中昌提醒市民，幻阳症是一种疫情焦虑，属于正常反应。市民应该尽量保持适度的情绪反应，并采用积极的、合理有效的方式应对。每个人都应该正视疫情带来的负面情绪，明白这些都是正常的心理反应，不要因紧张而紧张、因焦虑而焦虑，无需对其过度关注，也不要因为这些情绪影响到正常的工作、生活和学习。

出现幻阳症该怎么办？

曹中昌建议市民，要接受并面对当前的新冠病毒传播形势，了解关于新冠病毒识别、治疗的有关知识，做好自我管理和治疗的心理准备和物资准备。需要注意的是，市民可以适度未雨绸缪，但不必囤积、哄抢药品和物资。曹中昌提到，自信的人往往心态更好，意味着这个人的心理状态是时刻对“战斗”做好了准备，并相信自己可以战胜病毒。因此，可以多想一些积极的经历，以唤起自身的自信、客观、美好的感受，可以增强自身能量，增强抗病能力。

“通过正规渠道的科普知识是我们快速全面认知陌生事物的有效途径，网络上关于新冠病毒的信息鱼龙混杂，大家不能全盘接受，应对官方的、权威的、科学的信息进行关注。以正规渠道得到的信息为准，学会独立思考，辨别虚假信息，避免替代性创伤，减少不安全感。”曹中昌提醒市民，不宜花费太多时间在浏览疫情信息上，过多的信息量不仅让人难以抽身去做其他事情，也容易让人陷入焦虑。可以尝试通过冥想，稳定自身情绪。另外，做一些有氧运动，减轻焦虑、恐惧的情绪，促进多巴胺的分泌，产生愉悦的体验。市民保持规律的作息和坚持锻炼不仅有助于提高身体免疫力，也是重塑内心有序和安全感的基础，是应对焦虑恐慌的良药。

“我们在日常中会有无力感、低落、颓废，主要源于无法改变。为此，我们可以觉察一下生活中那些可控制的事。比如做一些力所能及的家务，通过运动健身来管理身体。或者，通过家人益友寻求温暖和支持，找回积极情绪。”曹中昌说，温暖的社会支持有助于缓解负面情绪，减少压力带来的不利影响。出现焦虑情绪，大家可以与亲友做一些积极的沟通，寻求能帮助自己获得支持感的心理力量。

曹中昌提醒市民，过度反应于事无补，大家尽量保持正常学习、工作和生活节奏，健康饮食，平和心态，正视疫情，科学应对。这种群体应激事件状态下产生的极少数人的负面情绪，一般不会持续太久，如果通过以上调节方法感觉都无法缓解目前的焦虑、紧张、不安的情绪，或发现“幻阳”无法通过自行调节缓解，负面情绪持续时间过长或者程度严重，甚至达到焦虑障碍、抑郁障碍的诊断标准，就要及时向专业人员求助进行专业干预。