每次一有不舒服，家人的建议就是多喝热水，多休息。那么多喝水，多睡觉对新冠究竟管用吗？

北京佑安医院感染综合科主任医师李侗曾表示，感染新冠后，多睡觉是非常有必要的，多睡觉可以让身体处于一种休整状态，以最好的水平去对抗疾病。

但多喝水，是要根据个人体质来看的，如果出现呕吐、腹泻以及出汗多等症状，身体水分有所丢失要适当喝水。

(资料图片仅供参考)

因为过度喝水会增加去卫生间的次数，也会对个人的休息造成一定的影响。

而现在很多人都说，怕的不是感染，而是感染后买不到药。

而我国从古代开始就讲究食疗，即使没有药，通过简简单单的食物，也能起到增加自身机能的效用，那么居家养病期间，究竟适合吃哪些食物呢？

感染期间症状不同，应该如何针对症状和阶段进行安排呢？每个阶段的饮食，有哪些需要注意的地方呢？

在官方发布的新冠感染者居家康复使用手册中，明确提出：感染者在饮食方面应当均衡营养。

阳性感染者只有拥有充足的能量补给，才能拥有足够强的身体免疫力。

中国农业大学教授范志红建议：感染者感染期间，食物要多样，搭配要合理。

我们从感染前期，感染中期，感染后期三个阶段对食物进行一下简单分析！

1.感染前期：喝水、补充维生素C

新冠病毒感染者每个阶段的症状不尽相同，而在感染前期，患者首先要做的就是保持良好的心情，多休息。而在饮食上要尤为注意多补充维生素C。

维生素C每天推荐摄入100克，而在感染新冠病毒后，可以每天增加至500克，但维生素C也要适当摄入，若是摄入过多，可能会引起腹泻等不良反应。

大家必然都听说过，确诊新冠吃黄桃罐头等传闻，范教授认为黄桃罐头确实可以当做新冠确诊期间一种不错的食物来食用。

黄桃罐头口味偏甜，口感顺滑，黄桃罐头既可以起到补充维C的效用，也能够增强个人的食欲。

但黄桃罐头仅仅只能起到一种缓解作用，没有任何治疗作用，大家可以适量储存。

处于新冠感染中期，感染者的食欲通常会持续下降，即会出现高烧，浑身酸痛等情况。

在这种情况下，可以多喝一些果蔬汁、柠檬水，同时各种粥、汤、面也可起到补充能量水分的效用，此外也可尝试喝一些牛奶、酸奶等，有效帮助大家补充蛋白质，增强抵抗力。

但大家要注意，补充能量，并非是单吃牛羊肉类，患病期间吃太多肉类，可能会促进炎症反应，对个人身体健康也没什么好处。

在感染中期，处于高烧状态，食欲不振，消化系统难以高速运转，油炸、难消化的食物尽量避免。

感染后期，有的患者会出现嗅觉减弱或短暂丧失等情况，感染后期随着身体恢复，感染者食欲也逐渐回归正常。

在这种情况下，要多多补充高蛋白食物，要多摄入一些主食，比如烩面、包子等，尽快恢复之前的健康。

1.不要只喝粥。在我们的认知中，可能会认为生病的人消化系统不好，喝粥利于消化，但对患者而言，只知道喝白米粥或小米粥，膳食模式较为单一，营养密度也更低。可以增加食物种类，丰富膳食模式。

2.注意饮食卫生，少食多餐。含有乳糖的牛奶、豆类、生白萝卜等食物容易产气，可以用零乳糖的牛奶、绿叶蔬菜、山药、南瓜等来代替。

3.提高免疫力。想要提高免疫力，并不只依靠维生素C，维生素A、维生素E、铁、锌等微量元素都可有效帮助感染者提升免疫力。

推荐食物：银耳雪梨百合羹

银耳雪梨百合羹制作简单，将准备好的银耳、雪梨、百合切碎，随后放入冰糖和适量水，炖制粘稠，温食、凉食都可，能起到缓解嗓子干痛等作用。

中国人向来对食物就有极高的追求。俗话说，民以食为天，食物不仅能帮助我们填充饥饱，同时还能起到提升自身免疫力的效用。

在当前这个特殊时期，大家一定要树立积极乐观的心态，要注意健康饮食，注意规律生活作息，努力提升自己的免疫力，才能更有效地应对即将到来的感染高峰。